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十种营养食物睡前吃最好

原文标题: 十种营养食物睡前吃最好

  许多人认为睡前吃东西对身体不利。尤其是注意身材的女性。更觉得睡前吃东西不容易消化。会影响身材。其实。有些食物在睡前吃却有助于睡前放松。提高睡眠质量。

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十种营养食物睡前吃最好

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  1、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外。还富有能使肌肉放松的镁。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选。主要是因为其柔和的舒眠作用。是凝神静气的最佳天然药方。

  3、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。因为牛奶中包含一种色氨酸。它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中。那更会带给你一种回到幼年的温馨之感。轻轻地告诉你“放松些。一切都很好”。

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