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9种食品可做安眠药 保良好睡眠

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9种食品可做安眠药 保良好睡眠

  1:蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用。但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)。这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  2:菊花 茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选。主要是因为其柔和的舒眠作用。是凝神静气的最佳天然药方。

  3:温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。因为牛奶中包含一种色氨酸。它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中。那更会带给你一种回到幼年的温馨之感。轻轻地告诉你“放松些。一切都很好”。

  4:香蕉 实际上就是包着果皮的“安眠药”。它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外。还富有能使肌肉放松的镁。

  5:燕麦 片燕麦是很有价值的睡前佳品。含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类。加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼。足以填补你的牙洞了。

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