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凡事都要有个度,适度饮茶

原文标题:凡事都要有个度,适度饮茶

 

凡事都要有个度。适度饮茶

 

爱茶的朋友们都知道。茶叶中含有丰富的茶多酚。氨基酸等对人体有益的营养成分。能清除自由基、降血脂、延缓衰老。成为很多人养生的首选。

 

喝茶的好处确实很多。不过凡事都要有个度。如果超量饮茶。就会适得其反。

 

1.茶虽好。但不能代替水

 

我们的身体每天都在流失大量的水分。比如出汗、小便。这时候需要大量饮水。才能满足人体对水分的需求。

 

而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质。一定程度上。喝茶的确可以起到补充体内水分。但如果每天以茶代水。并不是一种健康的生活习惯。

 

从比例来看。有专家指出。每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分。而茶水只占其中的600ml左右。因此。光喝茶是不能满足人体对水的需求。

 

从成分来看。千万不要以为茶汤的本质也是水。就可以只喝茶不喝水。毕竟茶中含有与水不同的成分。而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢。才便于身体吸收的。因此长期以茶代水。尤其是常喝浓茶而不喝水的。反而容易造成身体缺水。

 

因此。喝茶再好。也并不能完全代替喝水。

 

建议

 

一般来说。饭前20—30分钟空腹时。应该饮用一定数量的水。用以保证消化器分泌足够的消化液。帮助消化。促进食欲。

 

通常饭前饮水量是:早饭前饮的500毫升。午饭和晚饭前各饮250毫升。

 

下午的3点到5点是喝茶最佳时间。

 

在这个时间喝茶。对人体能起到调理的作用。因为这个时间段。人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分。有利排毒。从而给身体带来益处。

 

2.茶虽好。但不能贪杯

 

茶虽是健康的饮品。但也不能贪杯。一般来说不提倡过量喝茶。或喝浓茶。如果饮用不当或者过量。就会对身体产生不利的影响。

 

失眠

 

这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑。它能提神。使人精神振奋没有睡意。但该睡时不能入睡。就是失眠了。

 

不过。喝茶失眠也不能一概而论。

 

一般头道茶汤中咖啡碱含量高。有明显的提神功效。而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓。以减少咖啡碱的摄入量。

 

醉茶

 

这也是因为茶中含咖啡因。过浓和过量都容易“醉茶”。引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应。让人有头晕想吐的感觉。

 

在血糖偏低时。是有部分人容易醉茶的;在血糖不低时。喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的。但是如果连续喝浓茶。还是很容易醉。

 

如果遇到醉茶。那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分。可以快速缓解血糖低的情况。这个糖分的概念比较泛。可以吃糖。也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。

 

牙黄

 

茶叶中含有微量元素氟。氟虽然是人体必需的微量元素之一。且有防龋作用。但生理需要量每日仅为1.0~1.5毫克。

 

然而。经过20种茶叶含氟量的测定。它竟比其他食品高出好多倍。一般来说。摄氟量不应超过安全值3.0~4.5毫克。否则会引起蓄积中毒。这样。不但不能保护牙齿。还会导致牙黄。而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。

 

3.健康的喝茶量

 

为了保证健康的身体。充分发挥茶的功效。我们的每天的饮茶量是多少呢?

 

成年人

 

一般健康的成年人。平时又有饮茶习惯的。一日饮茶12克左右。分3-4次冲泡是适宜的。一日饮茶20克左右也是适宜的。

 

每次冲泡时。可根据自己的口感习惯。掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

 

老年人

 

对于老年人来说。尤其是50岁以上的人。要掌握:“清淡为好。适量为佳。饭后少饮。睡前不饮。即泡即饮。服药不饮”的健康饮茶原则。

 

一般来说。一日饮茶10克左右为宜。

 

孕妇和儿童

 

怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成。过量饮茶。茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

 

没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度。尤其是年龄小的孩子。不宜超过三杯。且不适宜饮用浓茶。(来源:茶文化知识。图片来源:说茶网图库)

凡事都要有个度。适度饮茶

 

爱茶的朋友们都知道。茶叶中含有丰富的茶多酚。氨基酸等对人体有益的营养成分。能清除自由基、降血脂、延缓衰老。成为很多人养生的首选。

 

喝茶的好处确实很多。不过凡事都要有个度。如果超量饮茶。就会适得其反。

 

1.茶虽好。但不能代替水

 

我们的身体每天都在流失大量的水分。比如出汗、小便。这时候需要大量饮水。才能满足人体对水分的需求。

 

而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质。一定程度上。喝茶的确可以起到补充体内水分。但如果每天以茶代水。并不是一种健康的生活习惯。

 

从比例来看。有专家指出。每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分。而茶水只占其中的600ml左右。因此。光喝茶是不能满足人体对水的需求。

 

从成分来看。千万不要以为茶汤的本质也是水。就可以只喝茶不喝水。毕竟茶中含有与水不同的成分。而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢。才便于身体吸收的。因此长期以茶代水。尤其是常喝浓茶而不喝水的。反而容易造成身体缺水。

 

因此。喝茶再好。也并不能完全代替喝水。

 

建议

 

一般来说。饭前20—30分钟空腹时。应该饮用一定数量的水。用以保证消化器分泌足够的消化液。帮助消化。促进食欲。

 

通常饭前饮水量是:早饭前饮的500毫升。午饭和晚饭前各饮250毫升。

 

下午的3点到5点是喝茶最佳时间。

 

在这个时间喝茶。对人体能起到调理的作用。因为这个时间段。人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分。有利排毒。从而给身体带来益处。

 

2.茶虽好。但不能贪杯

 

茶虽是健康的饮品。但也不能贪杯。一般来说不提倡过量喝茶。或喝浓茶。如果饮用不当或者过量。就会对身体产生不利的影响。

 

失眠

 

这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑。它能提神。使人精神振奋没有睡意。但该睡时不能入睡。就是失眠了。

 

不过。喝茶失眠也不能一概而论。

 

一般头道茶汤中咖啡碱含量高。有明显的提神功效。而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓。以减少咖啡碱的摄入量。

 

醉茶

 

这也是因为茶中含咖啡因。过浓和过量都容易“醉茶”。引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应。让人有头晕想吐的感觉。

 

在血糖偏低时。是有部分人容易醉茶的;在血糖不低时。喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的。但是如果连续喝浓茶。还是很容易醉。

 

如果遇到醉茶。那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分。可以快速缓解血糖低的情况。这个糖分的概念比较泛。可以吃糖。也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。

 

牙黄

 

茶叶中含有微量元素氟。氟虽然是人体必需的微量元素之一。且有防龋作用。但生理需要量每日仅为1.0~1.5毫克。

 

然而。经过20种茶叶含氟量的测定。它竟比其他食品高出好多倍。一般来说。摄氟量不应超过安全值3.0~4.5毫克。否则会引起蓄积中毒。这样。不但不能保护牙齿。还会导致牙黄。而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。

 

3.健康的喝茶量

 

为了保证健康的身体。充分发挥茶的功效。我们的每天的饮茶量是多少呢?

 

成年人

 

一般健康的成年人。平时又有饮茶习惯的。一日饮茶12克左右。分3-4次冲泡是适宜的。一日饮茶20克左右也是适宜的。

 

每次冲泡时。可根据自己的口感习惯。掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

 

老年人

 

对于老年人来说。尤其是50岁以上的人。要掌握:“清淡为好。适量为佳。饭后少饮。睡前不饮。即泡即饮。服药不饮”的健康饮茶原则。

 

一般来说。一日饮茶10克左右为宜。

 

孕妇和儿童

 

怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成。过量饮茶。茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

 

没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度。尤其是年龄小的孩子。不宜超过三杯。且不适宜饮用浓茶。(来源:茶文化知识。图片来源:说茶网图库)

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