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吃什么补充胶原蛋白?补充胶原蛋白的7类食物

原文标题: 吃什么补充胶原蛋白?补充胶原蛋白的7类食物

吃什么补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的7类食物

  吃什么补充胶原蛋白?胶原蛋白是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长。体内的一些天然酶会分解胶原蛋白。加上机体自身合成的胶原蛋白减少。皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低。并且形成皱纹。

  补充胶原蛋白的食物一 :鱼类

  胶原蛋白外层由脂肪膜包裹。而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强。从而为胶原蛋白提供更好的保护。最终为皮肤提供更好的结构支持。

  补充胶原蛋白的食物二 :红色蔬菜

  西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素。在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时。还能为皮肤提供自然的防晒保护。

  补充胶原蛋白的食物三 :深绿色蔬菜

  菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C。能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外。维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

吃什么补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的7类食物

  补充胶原蛋白的食物四:橙色蔬菜

  胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A。能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

  补充胶原蛋白的食物五:浆果类食物

  黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基。同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

  补充胶原蛋白的食物六 :大豆类

  豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生。同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制。从而延缓皮肤衰老。

  补充胶原蛋白的食物七 :白茶

  项研究发现。白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白。尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性。减少胶原蛋白的丢失。从而缓解皱纹。 (图片来源:视觉中国)

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